Bilinçsiz meydana getirilen egzersizler, sakatlanma ve yaralanmalara davetiye çıkarıyor

01.08.2022 12:06 Son Güncelleme: 01.08.2022 12:06Haber Deposu: DHA Hareketli yaşamın önemine yönelik giderek artan farkındalığın fonksiyonel fitness antrenmanlarını ustalaşmış sporcuların tekelinden çıkardığını belirten Fizyoterapist İhsan Taha Torğut, “Fonksiyonel fitness ve düzeltici egzersizler, toplumsal medya platformları yardımıyla her kesimden insanoğlunun yaşamına sürdürülebilir bir şekil veriyor. Burada amaç kalori harcamak değil. Sadece tüm kasların senkronize bir halde harekete geçirilmesi yardımıyla vücuttaki en çetin yağlardan bile kurtulmak mümkün. Sıçrama, itiş, çekiş, dönme, eğilme ve oturma şeklinde paternlerin setler halinde ve güçlük derecesi artırılarak yapıldığı bu tür egzersizlerden verim alabilmek için doğru şekilde uygulanması gerekiyor. Sakatlıktan da korumuş olan fonksiyonel antrenman, bilgisizce meydana getirilen 1 saatlik koşmaya ya da 40 dakikalık yüzmeye karşılık bir kalori harcatıyor” dedi.
KAS KÜTLESİ ARTIRMA VE YAĞ YAKMANIN ENTEGRE FORMÜLÜ Sıhhatli yaşamın anahtarını sunan fonksiyonel fitness egzersizlerinin kilo vermeyi desteklediğini kaydeden İhsan Taha Torğut, “Vücudu oldukca zorlamayan kısa süreli sadece oldukca sayıda egzersizden oluşan tertipli fonksiyonel fitness uygulaması, vücudun yağ oranını azaltıyor. Aslen kuvvet egzersizlerinde anaerobik kapasite desteğiyle yağ yakımı hızlandırılıyor. Dumbell, direnç bandı, barfiks aleti şeklinde ekipmanlardan faydalanarak kaslar kuvvetlenirken, vücudun kendi ağırlığıyla meydana getirilen plank, squat, lunge, burpee, mekik, şınav şeklinde egzersizlerle metabolik kondisyon artıyor ve yağ yakımı hızlandırılıyor. Fonksiyonel fitness, kas artırmaya ve yağ yakımına yönelik egzersizlere entegre bir yapı kazandırıyor” ifadelerinde bulunmuş oldu.
UZMAN DESTEĞİ ŞART
Fonksiyonel fitness egzersizlerinin uzman desteği alınarak evde güvenli bir halde yapılabileceğini belirten Torğut, “Kısa sürede vücuda biçim kazandıran fonksiyonel fitness uygulamasının kişinin spor geçmişine, anlık kondisyon, esneklik, mobilite ve kas kuvvetine bağlı olarak kişiye hususi uygulanması gerekiyor. Bu unsurlar dikkate alınmadan, evde bilgisizce meydana getirilen egzersizler çeşitli sakatlıklara ve yaralanmalara davetiye çıkarıyor. Kürek Ulusal Ekibi ve Hentbol A Ulusal Ekibi’nın spor fizyoterapisti olarak fonksiyonel fitness ve düzeltici egzersizlerin sakatlıkların yanı sıra, çeşitli yaralanmalara da niçin olduğuna bizzat şahitlik ettim. Bilhassa fonksiyonel fitnessla yeni tanışanlarda risk oldukca daha çok. Bundan dolayı internette ve toplumsal medya platformlarında sıkça rastlanan videolardaki egzersizleri uygulamadan ilkin bir uzmana danışılması ve fizyoterapist tarafınca risk haritası belirlenmesinde yarar var” diye uyardı.

Son Dakika Haberler